ENT Head & Neck Surgery Center

“我就讀小六的兒子，一直悶悶不樂，越來越不開心。因為自小有哮喘病，他不能上體育課，不許踏單車、跑步、游水，實際上，我是禁止他做任何形式的運動，原因只有一個，就是怕運動會誘發他的哮喘病。＂ – – 陳太說

運動真的會誘發哮喘病發？哮喘病人可以做運動嗎？

耳鼻喉專科醫生指出部份哮喘患者在運動後哮喘發作，主要是患者本身的哮喘未受控制。正常呼吸時，鼻腔會將吸入的空氣變暖加濕，不讓氣管因冷空氣而受刺激。但人在運動時，我們會用口吸入大量的空氣，在沒有經過鼻腔的過濾，這些被大量吸入的空氣若是寒冷或乾燥，就容易刺激到氣管。哮喘病人的氣管本身較敏感，寒冷或乾燥的空氣，令到繞着支氣管周圍的肌肉痙攣收縮，患者繼而出現咳嗽、氣緊、喘鳴並誘發哮喘。因此，哮喘患者是可以運動的，但若病情未受控制，就不要進行劇烈運動。

怎樣判斷哮喘是否受控，可以做運動？

有些哮喘病患者可能因最近沒有發病，或沒有額外看醫生、入急症或住院，就以為病情好轉而自行停藥或減藥。這樣做是危險的，因為哮喘有否完全受控，不僅看單一情況，而是要達到一定的指標，耳鼻喉科醫生指出這些指標包括:

• 哮喘完全沒有發作
• 不影響日常生活
• 晚上睡覺不會有氣緊
• 一週內的早晨不需用多過2次短效氣管擴張劑
• 肺功能沒有減弱跡象。

哮喘病人運動須知

經常運動對於控制多種疾病，包括哮喘都有好處，只要控制好風險，配合得宜，做適合哮喘患者的運動，就不用擔心運動會誘發哮喘。下列是一些可參考的運動方法:

• 每周累積最少150分鐘的中等強度帶氧運動，如急步行、跳舞等
• 每周最少2天做肌肉強化活動，如橡筋帶、舉啞鈴等。
• 久未運動要循序漸進，先做較輕鬆的運動，適應後才開始增加運動量。不要突然做一些平日不會做的運動，這容易哮喘突發。
• 運動前使用短效氣管擴張劑，運動中途也可重覆使用。
• 運動前必須做足夠的熱身，預備結束時，要慢慢停下來，切忌急速停下。
• 天氣太寒冷或空氣污濁時，不要進行戶外運動。
• 定時使用哮喘藥物，不要自行减藥，運動時如出現氣喘，表示哮喘仍未受控制，必須聯絡主診醫生調較藥物。
• 即使哮喘看來受控，但若患上感冒，就不要做運動，要好好休息。因為身體過勞會令免疫力下降。

怎樣控制哮喘？

除體能鍛鍊外，正確的呼吸運動對治療哮喘亦有幫助。部份哮喘患者可能出現呼吸過速、焦慮，可針對做呼吸運動訓練，包括呼吸協調運動及呼吸肌肉訓練，集中訓練用鼻及橫膈膜肌肉來調控呼吸，減少過度換氣及過度充氣，呼吸肌肉強化亦會減少氣喘。

如果你有哮喘的病徵，例如喘鳴、咳嗽及呼吸困難，病徵有惡化的情況或感到體力下降，或是患有其他心腦血管疾病，運動前請先徵詢你主診醫生的意見。如你需要協助，請即聯絡香港耳鼻喉專科，由我們的耳鼻喉專科醫生為你診治。電話: 3100 0555

資料來源：

香港耳鼻喉專科

提供耳鼻喉科服務、頭及頸外科服務

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人工耳蝸植入、睡眠障礙治療

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肺炎是長者常見的住院原因，對於患有慢性疾病的長者而言，其死亡率竟高達50%以上。而吸入性肺炎初期症狀不明顯，容易被人忽略。此種肺炎是由多種細菌引起，對於患有多種慢性疾病或抵抗力低的人士特別容易患上，因此，對吸入性肺炎有多點知識，及早預防對所有人都有幫助。

避免因進食誤吸而出現吸入性肺炎，最好的預防方法是及早鍛鍊吞嚥功能，只要透過下列幾個強化吞嚥功能運動，就可以提升吞嚥能力。

5個強化吞嚥肌肉，改善吞嚥功能的運動:

1. 飲一小口水，然後慢慢吞，吞嚥時喉核會向上提，正常吞嚥動作只需半秒，此時卻要盡量保持喉核上提的狀態去到10-20秒。

2. 用手掌虎口位按著自己的額頭，然後頭用力向前頃，跟手掌做鬥力，此時可鍛鍊到頸部倆側的肌肉。

3. 唱歌，特別是唱一些高音的歌曲，因為當要發唱高時，喉核會上向提，吞嚥功能相關的肌肉從而得到鍛鍊。有些人一到高音就發不出聲，但即使真的發不到高音也沒關係，唱高音歌仍能鍛鍊到肌肉。

4. 吹氣球或吹卷子的動作，亦有助訓練喉頸的肌肉，令其強化。

5. 對著鏡子列齒笑，發出”伊”，此時喉嚨倆側的肌肉會拉緊。重覆做這動作就可以通過拉緊放鬆來鍛鍊喉嚨肌肉。

6. 因為胃酸倒流而傷害到喉嚨，令到喉嚨附近的軟組織發炎而變得敏感，此時當飲水或吞較硬的食物時，就會引發嚴重的咳嗽。處理的方法是治療胃酸倒流問題，為發炎的軟組織消炎，同時做上述強化吞嚥功能的訓練。

已患上吸入性肺炎的人士，下列方法有助舒緩:

• 小心避免再發生誤吸情況，病人本身和其照顧者要學習吞嚥和餵食技巧。
• 若病人需臥床，每隔1-2小時要幫他轉身。進食前1小時或進食後2小時拍痰。
• 保持鼻腔、口腔的清潔，避免有分泌物積存。
• 咳痰功能不佳的病人，要飲足夠的水，需要時可服用醫生處方的袪痰藥，有助將痰排出，減少細菌積聚。
• 無法自我咳痰的病人，則需要定時拍痰或抽痰。(這需要專業醫護人員協助)

嚴重吞嚥障礙的病人，請詢問專業的耳鼻喉醫生，在醫生的指導下作合適的吞嚥改善訓練。

我們是香港耳鼻喉專科，提供耳鼻喉科服務、頭及頸外科服務、聽力及言語治療。如你或家人懷疑患上吞嚥問題，請即聯絡我們協助。電話: 3100 0555

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吞嚥功能衰退的人士，無論飲水或進食都特別容易嗆到，水或食物誤進氣管而誘發連串咳嗽，甚致變成吸入性肺炎。因此，對於吞嚥有障礙的人士，接受吞嚥訓練來改善問題十分重要，另外，務求儘量避免因嗆到而造成誤吸，在日常的飲食可參考下列建議:

進食時採正確坐姿

最好是要坐正，頭稍向前傾。這種姿勢有助順利吞嚥。對於無法坐立的病人，例如某些中風病人，可以採用約60度的斜躺方式，然後用毛巾或枕頭墊在病人後頸，令其頭部稍微向前，再用小湯匙以小口方式慢慢。進食後1- 2 小時後再讓病人平躺，避免未消化的食物逆流。如果此時食物經食道逆流到咽喉嗆到，有機會導致吸入性肺炎。所以進食後應繼續保持斜躺約30分鐘後才可讓病人躺下。

食物烹調以易吞嚥為主

吞嚥功能退化，進食容易嗆到，特別是飲水或進食太乾的的食物，因為水在咽喉流下速度太快，容易誤入氣管。而乾的食物則在咽喉容易卡住而誤入氣管。所以為吞嚥功能不良的病人預備食物時，要以易吞嚥不嗆喉為主要烹調方式，照顧人員宜把食物煮成糊狀，例如，小麥粥、薯溶、濃湯、稠粥等，減少稀薄的流質食物或需要病人費力咀嚼的食物。這對於吞嚥困難的人是最為合適的飲食方式。

保持口腔潔淨

每次食進後要刷牙，務求保持口腔清潔，減少口腔細菌，同時減低牙周病菌增生。口腔潔淨即使病人不小心嗆到，也能減低導致吸入性肺炎的情況。

進食時不說話

俗言說＂食不言，寢不語＂，對於有吞嚥障礙的人士來說，進食時不說話特別重要，因為當要吞嚥時，我們的氣管開口會自動關閉，目的是避免食物誤入氣管。但當我們說話時，氣管開口則必須打開才能出聲。因此，若有吞嚥障礙的人邊說話邊進食，就會嗆到而引致口中食物掉進氣管，容易誘發吸入性肺炎。

若因吞嚥功能衰退致誘發吸入性肺炎，這意味到病人日後無法獨自生活的可能性大增。如果病人因此不能再以進食來吸收身體所需的營養，就必須通過鼻胃管來吸收營養，這樣對於病人或其家人可說是沉重的打擊和長期的負擔。有見及此，在未出現吞嚥問題前就勤做訓練，強化喉嚨和倆側的肌肉是必須的。

如果你或家人有吞嚥問題，請即聯絡香港耳鼻喉專科，由我們的專業醫護團隊協助你。我們提供耳鼻喉科服務、頭及頸外科服務、聽力及言語治療。電話: 3100 0555

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