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耳鼻喉知識庫

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究竟哮喘病人可以做運動嗎?哮喘病人做運動需注意什麼?

“我就讀小六的兒子,一直悶悶不樂,越來越不開心。因為自小有哮喘病,他不能上體育課,不許踏單車、跑步、游水,實際上,我是禁止他做任何形式的運動,原因只有一個,就是怕運動會誘發他的哮喘病。" – – 陳太說

 

 

運動真的會誘發哮喘病發?哮喘病人可以做運動嗎?

耳鼻喉專科醫生指出部份哮喘患者在運動後哮喘發作,主要是患者本身的哮喘未受控制。正常呼吸時,鼻腔會將吸入的空氣變暖加濕,不讓氣管因冷空氣而受刺激。但人在運動時,我們會用口吸入大量的空氣,在沒有經過鼻腔的過濾,這些被大量吸入的空氣若是寒冷或乾燥,就容易刺激到氣管。哮喘病人的氣管本身較敏感,寒冷或乾燥的空氣,令到繞着支氣管周圍的肌肉痙攣收縮,患者繼而出現咳嗽、氣緊、喘鳴並誘發哮喘。因此,哮喘患者是可以運動的,但若病情未受控制,就不要進行劇烈運動。

 

 

怎樣判斷哮喘是否受控,可以做運動?

有些哮喘病患者可能因最近沒有發病,或沒有額外看醫生、入急症或住院,就以為病情好轉而自行停藥或減藥。這樣做是危險的,因為哮喘有否完全受控,不僅看單一情況,而是要達到一定的指標,耳鼻喉科醫生指出這些指標包括:

  • 哮喘完全沒有發作
  • 不影響日常生活
  • 晚上睡覺不會有氣緊
  • 一週內的早晨不需用多過2次短效氣管擴張劑
  • 肺功能沒有減弱跡象。

 

 

哮喘病人運動須知

經常運動對於控制多種疾病,包括哮喘都有好處,只要控制好風險,配合得宜,做適合哮喘患者的運動,就不用擔心運動會誘發哮喘。下列是一些可參考的運動方法:

  • 每周累積最少150分鐘的中等強度帶氧運動,如急步行、跳舞等
  • 每周最少2天做肌肉強化活動,如橡筋帶、舉啞鈴等。
  • 久未運動要循序漸進,先做較輕鬆的運動,適應後才開始增加運動量。不要突然做一些平日不會做的運動,這容易哮喘突發。
  • 運動前使用短效氣管擴張劑,運動中途也可重覆使用。
  • 運動前必須做足夠的熱身,預備結束時,要慢慢停下來,切忌急速停下。
  • 天氣太寒冷或空氣污濁時,不要進行戶外運動。
  • 定時使用哮喘藥物,不要自行减藥,運動時如出現氣喘,表示哮喘仍未受控制,必須聯絡主診醫生調較藥物。
  • 即使哮喘看來受控,但若患上感冒,就不要做運動,要好好休息。因為身體過勞會令免疫力下降。

 

 

怎樣控制哮喘?

除體能鍛鍊外,正確的呼吸運動對治療哮喘亦有幫助。部份哮喘患者可能出現呼吸過速、焦慮,可針對做呼吸運動訓練,包括呼吸協調運動及呼吸肌肉訓練,集中訓練用鼻及橫膈膜肌肉來調控呼吸,減少過度換氣及過度充氣,呼吸肌肉強化亦會減少氣喘。

 

 

如果你有哮喘的病徵,例如喘鳴、咳嗽及呼吸困難,病徵有惡化的情況或感到體力下降,或是患有其他心腦血管疾病,運動前請先徵詢你主診醫生的意見。如你需要協助,請即聯絡香港耳鼻喉專科,由我們的耳鼻喉專科醫生為你診治。電話: 3100 0555

 

 

資料來源:

香港耳鼻喉專科

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